Ola meus amores tudo bem com vocês?
Quando chega o final de um ano e início do outro, é normal
olharmos para o ano que se foi, analisarmos o que foi bom e o que
poderia ser melhor e fazermos planos e desejos para o ano seguinte.
Estou estudando o método do O Segredo, para ser uma pessoa melhor e poder viver melhor. E assistir os vídeos da Ju Goes, em Dezembro Zen me motivou a mudar.
Estou aprendendo muito e estou amando. Quero compartilhar neste post algo diferente que nunca havia feito e pretendo fazer diariamente. Recebemos tantas coisas maravilhosas em nossas vidas diariamente que as vezes esquecemos de agradecer.
Então tenho uma proposta a vocês, fazermos algo diferente, buscarmos a praticar a gratidão!
A habilidade de sentir e expressar a gratidão são aspectos vitais
para a saúde emocional. Pessoas gratas tendem a ser mais felizes, pelo
fato de valorizarem mais o que possuem e não ficam alimentando a
ansiedade em torno daquilo que não têm.
E mais, segundo pesquisas conduzidas por Robert Emmons, psicólogo americano e expert
em gratidão, praticar gratidão pode aumentar em 25% o nível de
felicidade de uma pessoa , além de ajudar na criatividade, resiliência e
relacionamento interpessoal.
Com base nisso, divido com vocês um exercício muito simples, porém muito efetivo, focado em criar um pote de gratidão.
Exercício para criar pote de gratidão:
Materiais:
- Um pote vazio
- Pedacinhos de papel (ou post its)
- Canetas Coloridas ou Uma única Cor
Instruções:
- Sente-se em um lugar tranquilo, em que você possas estar em contato consigo mesmo e respire profundamente algumas vezes;
- Pergunte-se: “Pelo que eu me sinto grato hoje?” (você pode ter mais de uma resposta, isto é, se sentir grato por vários motivos);
- Pegue pedacinhos de papel e anote seus pensamentos de gratidão do dia (eu fiz com as gratidões de 2015, em outro pote vou fazer a Gratidão diária), cada papel deve ter um pensamento (se quiser, também coloque a data).
-
- Coloque os pedacinhos de papel preenchidos dentro do pote;
-
- Siga fazendo este exercício toda noite antes de se deitar por cerca de 30 dias;
- No final dos 30 dias, guarde seu potinho de gratidão um local seguro e anote em seu calendário ou agenda pessoal para lembrar de abri-lo depois de um ano (de preferência nesse período de final e começo de ano);
- Após um ano, abra seu potinho e releia todos os sentimentos de gratidão que ali estão.
Fazer esse exercício é uma delícia, de um lado você vai dar mais
valor para o que tem no momento, colocar um olhar positivo no seu dia a
dia. E de outro, na próxima virada de ano, você também se deliciará
vendo a porção enorme de coisas pelas quais já era grato há um ano
atrás.
Isso fará com que a gratidão passe a ser algo mais natural em sua
vida e lembre-se: quanto mais grato você é pelo que tem, mais coisas
aparecem para você sentir gratidão por. É a lei da atração.
Um ótimo 2016 para todos! Com muita gratidão e boas energias!
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