Bom quem me acompanha sabe da minha história, do meu processo de emagrecimento, pois bem segunda-feira passada dia 22/10 comecei pra valer minha R.A e exercícios novamente e graças a Deus está sendo um sucesso!!!
Ontem fui pesar e já eliminei 3,600 kg uhuuuuuu conseguiiiii, quando comecei lembra que disse que minha pressão estava alterando pois então agora está normalizando, o corpo entra num rítimo e acostuma né? Para quem tinha parado de caminhar e começa novamente o corpo senti diferença não é mesmo?
Estou adorando e pra mim está sendo um prazer caminhar, agora já estamos pegando um ritimo mais acelerado, aos poucos vou conseguindo aumentar os ritimos até conseguir correr que é meu grande desafio!! Não sei se disse pra vocês mas tenho bronquite então não aguento força tanto se não passo mal fico sem ar aiii só inalador pra me dar ar rsrs, mas até para respirar está melhor!! Para Nossa alegriaaaaaaaaa kkkkkkkkkkkkk
Hoje li uma matéria e achei interessante e vou trazer uns trechos para vocês é sobre caminhada.
Uma simples caminhada rápida nos arredores de casa pode ter um papel importante no combate à depressão, segundo pesquisadores de uma universidade na Escócia.
Estudos anteriores já haviam demonstrado que exercícios vigorosos aliviam os sintomas da depressão, mas o efeito de atividades menos árduas ainda não foi analisado em profundidade.
O novo estudo publicado na revista científica 'Mental Health and Physical Activity' afirma que 'caminhar é uma forma de intervenção efetiva contra a depressão' e tem resultados similares aos de formas mais vigorosas de exercício.
O estudo da Universidade de Stirling analisou dados de oito pesquisas com um total de 341 pacientes.
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'A caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo, e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária', dizem os autores.
Ar livre
Uma em cada dez pessoas enfrenta depressão em algum momento da vida. Apesar de o problema poder ser tratado com medicamentos, a prática de exercícios é muitas vezes prescrita por médicos como tratamento contra formas mais brandas da doença.
Adrian Taylor, que estuda os efeitos dos exercícios contra a depressão, os vícios e o estresse, na Universidade de Exeter, disse à BBC que o ponto positivo da caminhada é que todo mundo já faz isso no dia-a-dia.
'Há benefícios contra problemas de saúde mental como a depressão', afirmou ele.
Ainda não se sabe exatamente como os exercícios ajudam no combate à depressão. Taylor diz que eles podem funcionar como uma distração dos problemas, dando uma sensação de controle e liberando hormônios do 'bom-humor'.
A ONG de saúde mental Mind diz que suas próprias pesquisas indicam que só o fato de passar tempo ao ar livre já ajuda pessoas com depressão.
'Para aproveitar ao máximo as atividades ao ar livre, é importante encontrar um tipo de exercício que você goste e que possa fazer regularmente. Tente coisas diferentes, como caminhar, andar de bicicleta, fazer jardinagem ou até nadar na natureza', aconselha Paul Farmer, presidente da ONG.
'Fazer exercícios junto a outras pessoas pode ter um impacto ainda maior, já que oferece uma oportunidade de reforçar laços sociais, conversar com outras pessoas sobre seus problemas ou simplesmente rir e aproveitar o tempo longe da família e do trabalho. Então, peça a um amigo para se juntar a você.'
FONTE: AQUI
Lendo esse estudo afirmo sem sem medo de errar que realmente caminhar traz esses benefícios principalmente auto estima, bom humor com isso xauu depressão!!! Quando a gente fica sem motivação pra nada a depre sempre vem, confesso que andava meio assim. Eu sempre falava que não conseguia, que não aguentava, sempre com as palavras NÃO, NUNCA, resolvi eliminar e testar minhas forças, não é fácil começar confesso, mas com FORÇA DE VONTADE e PERSEVERANÇA a gente chega em qualquer lugar
Lembrando que para os resultados que estou tendo é extremamente importante mexer na alimentação, segue meu cardápio Meu Cardápio, não vai ter ainda, mas vou passar meu caderninho a limpo hoje a noite, ai vai ter ali todas refeições que fiz desde segunda dia 22/10 até hoje.
Estou muito feliz pelas visitas, comentários que recebo de cada uma de vocês, vcs me dão força pra continuar firme!!!
FALTA POUCO PRO SORTEIOOOOOO!!! 3 PESSOAS AJUDEMMM PRA TESTE FINAL DE SEMANA PODER ABRIR E ATÉ COMEÇO DO MÊS PODER SORTEAR!!!
BEIJOOOOOOOOOOOOOOOS NO S2
GL@U
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